nurfatihah nak kurus

sentap kan malam malam ni. aku memang nak kurus. teringin nak kurus balik. bila upload gamba lame kat fb okay semua tegur betapa berbeza nya aku dan sekarang. 

*kurus kurus kan? kan? kan?

peduli muka aku

yeeehhh, aku memang kurus derr. dan agak tinggi. tapi nasib tak menyebelahi aku. start mmg betul betul naik ni time cuti skola nak masuk tg. 3 rasenya tapi still okay lagi. nak kate tensyen PMR tak jugak. tapi mmg makan non-stop la aku cakap. siapa taknak kurus. yela pakai ape pun cantik je nmpk. yela kalau berisi ade je lemak lemak terkeluar. buruk. pakai baju longgar pun kalau duduk mmg tak boleh semunyi ryte?

berlipat lipat. bila diet sikit mula lah perut nak meragam. gastrik shane shini.

acano?

Jadual harian diet yang seimbang

Sarapan

Telur separuh masak 2 biji / telur hancur
Roti gardenia + butter / capati / roti bakar
Susu tanpa lemak / jus oren / milo
Lunch / Dinner
Nasi 1 senduk sahaje
sup sayur / salad+mayonis / ulam2
Lauk2 masak sup / singgang atau asam pedas.
Buah-buahan
Jus limau nipis
* Kurangkan makan bersantan, banyak garam, minyak lebeh2, banyakkan sayur dan lauk2 dari nasi.
Banyakkan makan buah-buahan masa hi-tea..

bagus untuk korang yg nak berdiet tapi kenala kuat semangat. aku ni mmg lemah semangat. lagi lagi duduk ruma jadi penganggur terhormat .menjadi jadi la boroi nya. 

BMI: normal.

bukan tak bersyukur tak sala kan kalau nak memajukan diri.